20.11 Piątek Trening obwodowy Ja Nachwyt ..................10/10/8 Podchwyt ................10/8/6 Pompki w staniu na rekach pod ścianą .....15/15/13 Dipsy.......................20/20/20 Pompki Klasyczne..........25/23/23 Brat Nachwyt ..................9/9/9 Podchwyt ................10/10/8 Pompki w staniu na rekach pod ścianą .....5/5/5 [...]
Szybki updated na przerwie w pracy. Wczoraj stwierdziłem że trzeba się ruszyć na siłownię i trening wszedł idealnie. Dokładnie co było wczoraj i co będzie dziś na treningu to opiszę wieczorem jak będę miał chwilę spokoju. Dzięki temu że nie obciąłem kalorii w weekend mięśnie fajnie nabiły się glikogenem i żyły na barkach już powoli widać nawet [...]
Jeszcze najważniejsze zdjęcie - przodem bez spiny: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e72136ea04a4ffd852df763cc5c81ce.jpg O to właśnie chcodzi, ja nie chcę robić masy by potem znowu męczyć się z redukcją. Nie imponują mi spompowane miśki;) Dla mnie ładnie to chudo (czyli z małą ilością tłuszczu) i do tego bym chciał się zbliżać, masując będę się od [...]
Witam ponownie ^^ Sorry ,że odpowiadam pod rząd ,ale w końcu znalazłem kogoś z podobnym brzuchem do mojego (tylko pod 1 względem :P). DO rzeczy : Oblukajcie sobie ten topic (mam nadzieje ,że tak można ^^) http://www.sfd.pl/Ocencie_mnie%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%3AD-t324021.html (Trochę długa nazwa ale co zrobić) Tak [...]
a co to znaczy kołatanie serca ? Bo dziś miałem robione ECHO czy jakoś tak i lekarka mi coś tam gadała gadała w niekumatym języku ze coś tam w sercu że to w moim wieku normalne ble ble ble i zapomniałem sie zapytać czy moge z tym ćwiczyć :D ale wróciłem dzis z treningu klata dzis poszła po wczorajszym bary cholernie czuję a jutro pewnie klata [...]
no przeciez jak dostanę takie pytanie na egazminie to będzie taka sama reakcja jak w domu walnę śmiechem CO się stało ? :D I odziwo to jest prawidłowa odpowiedź A niech poszkodowany mi odpowie że drzwi do łazienki się zacięły
Odin nie dam rady dorzucic mniej niz 5kg... ...to minimum ale co mowisz ze w Yates dorzucic jeszcze 5kg wiecej na koniec? to bedzie 10kg wiecej niz teraz max
dzisiaj klata wchodzi wiadomo probeczka tez co to spalacz jest nie ten jetfuel ? to bedzie nastepna gazetka FA ?? bo jedna juz dostalismy z tym hydroxycutem glupio by bylo dwie te same miec ;p Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-17 14:44:11
@rion10 Dziękuję. wrzucę dzisiaj moje aktualne gabaryty (7 kg mniej) to będzie też Wam ekspertom łatwiej doradzić.Co do kcal to takie zapotrzebowanie mam aktualnie orzy tych 84kg. Przy 91 jak zaczynałem miałem 2600 z groszem - nie wiem czy robię źle, że co 2 tygodnie jak zejdę z wagi, to obliczam zapotrzebowanie na nowo. ? Dziękuję raz jeszcze
Noi się udało :) Co prawda pierwszy dzień, ale zawsze jakieś osiągnięcie, prawda? ;) Zwłaszcza, że ciągle chodziło za mną coś niedozwolonego... elvis30, gratuluję! super wynik! Tylko pozazdrościć! A to jeszcze nie koniec :) NikitaF, głodówka to zdecydowanie zły pomysł. Zmniejsza przemianę materii, a jak zaczyna się jeść, to organizm magazynuje [...]
Cześć W tym "dorosłym";-) wieku jest tu nas tochę:-)) Niestety też jest też całkiem pokaźna gromadka tarczycówek:-( Myślę, że jakbyś zaczęła od 1700kcal to będzie ok. Daj węgli tak 130-140g - tarczyca nie lubi niskich ww i bez wyraźnej potrzeby nie ma co dodatkowo ich zaniżać. Jakoże u Ciebie niedoczynność na tle hashi to wywalasz gluten [...]
To robimy ustawke - nastapi klasyczny ogolnorozwojowy melanz Trzeba sie tylko dogadac, zeby szef przyszedl, bo bez niego to bedzie troche gorzej Kto nie pije wodki, ten gruby i malutki Troche moze to malo pedagogiczne co piszemy, ale co tam - trzeba poznawac życie sportowca Polecam Zimna, albo Bałtycka - 0,7 za 12 zł
Mateusz-jak już pisałem,to Ty bez formy masz bankowe podium:) Fajnie że będziesz,to będzie mi rażniej :) Ja przyjadę sam pociągiem.Będę już o 11.18 w Garwolinie.Co do formy,to jestem zadowolony.Powinno być kilka powt. więcej niż w Pabianicach :)
Czy do Wrocławia ktoś jedzie na te MP w Street Workout. Ja jadę popatrzyć 15 czerwca jak to będzie wyglądało. Calkiem ciekawie się to zapowiada. Chcial bym wystartować, bo moc mam, ale kilka elementow mam nie dopracowanych, a więc moze za rok. Mateusz mam moc w łapach, kilka elementow zna i mógł by zaskoczyc jeszcze niejednego w Street Workout. i [...]
G-rajek-mam nadzieje że nie będziesz miał nic przeciw chłopaki skoro tu już jest założony temat o capo to niech to będzie strona gdzie można gadać o wszystkim co do tyczy capo wklejam wam filmik gdzie jest pokazana walka dwóch capo w roda po prostu rewaelka akcja zaczyna się nieco później więc zachęcam do obejrzenia całości by się przekonać co [...]
Jesli ktos lapie sie za robote ciezka, to bedzie zapiredalac i targac 80kg kloce jesli bedzie musial. No ale teraz wiekszosc ciezkich robot wykonuja maszyny. A wiec i przepisy sie zmienily, poza tym co ma na celu ten temat?) Ja wolalbym w pracy nosic 50kg niz 100kg. Tym bardziej ze na silowni przerzucam wystarczajaco duzo zelastwa.
[...] kcal , poprzez spowolnienie metabolizmu i tryb zycia sprawia to iz tyjesz. teraz przestawiasz sie na 6 posilkow i masz wiecej kcal niz jadles do tej pory. taka zmiana nie bedzie chyba najlepsza sprobuj jeszc podobna ilosc kcal co wczesniej a rozkladajac na wiecej posilkow ( na poczatku walnij ich 5 a nie 6), i zobacz co sie bedzie dzialo. [...]
Oprócz ćwiczeń złożonych są jeszcze tzw. ruchy izolowane. pomagają one w nadaniu kształtu i definicji mięśniowi. Mozna zmienic genetyke? ksztalt miesni? raczej to bedzie tylko wyglad wizualny, co i tak sie nie sprawdza, tego nie da sie zmienic niczym, zadnymi cwiczeniami nie zmienisz ksztaltu, nie rozciagniesz bica, nie wydluzysz go. Nie polecam [...]
ja tez nie toleruje laktozy. kiedy zastosujesz whey 80% koncentrat to realnie bedzie w nim kolo 5% laktozy , co przejdzie bez problemu ( zakladajac ze na porcje srtosujesz 40g bedzie w tym kolo 2% laktozy i nie bedzie stanowilo problemu) natomiast kiedy produkt realnie powstal na bazie 60% whey laktozy bedzie w nim kolo 25% co bedzie juz duzym [...]
witam mam pytanie chce zaczac cykl 3 miesieczny z omka zastrzyk bedzie robiony co 2 dni w barki i w pupe wlasie oto pytanie jakie oslonki mam brac na watrobe i na regenaracje co mi bedzie potrzebne jesli mozecie mi pomóc to dzia z góry
WORKOUT dziennik początkującego
